Afspænding handler om kropsligt nærvær, om sundhed og nydelse – og om erkendelse. Bogen præsenterer en lang række afspændingsøvelser, der kan udføres både hjemme eller i kombination med anden træning. Gennem øvelserne opnår du en øget kropsbevidsthed og forståelse af forbindelsen mellem hoved og krop. Bogen er derfor et effektivt værktøj til håndtering af stress.

Bogens kapitler handler om mindfulness, om stress, om forskellige indfaldsvinkler til motion og bevægelse, om sansning, modstand, stræk, styrke, venepumpe og øvelser med partner. Her er øvelser til kroppens forskellige dele samt øvelser til kroppen generelt.

Illustrationer af Dorthe Achton

»Dette er en dejlig bog. Den er i udstyr indbydende, appetitvækkende. Let at gå ind i, overskuelig når du er inde. […] indeholder nogle af de nyeste teoretiske landvindinger om stress og antistress […] affattet i lægmandssprog – efterfulgt af et stort antal praktiske øvelser […]«
Fysioterapeuten

»Bogen gennemstrømmes af forfatterens grundholdning til det hele menneske […]. Et visuelt sprog kombineret med fotos gør bogen letforståelig. Bogen er god inspiration til afspændingspædagoger og andre, der arbejder med bevægelse, afpænding og behandling.«
DAP

»Bogen er rigtig godt illustreret, og har gode beskrivelser af de enkelte øvelser«.
PsykInfo

Antal sider: 231

ISBN: 9788772164397

Udgave, år: 2, 2021

Oplag, år: 1, 2021

Udgivelse: 10-04-2021

Indbinding: Paperback

Best.nr.: 7419